换季时节如何调理脾胃——中医教你安稳过春天
每年春季很多人会出现食欲不振腹胀腹泻情绪波动等问题。这是为什么呢？中医认为脾属土旺于四季而主长夏在春末夏初的交替时节脾胃功能往往最为敏感。
一、春季脾胃为何特别脆弱？
中医五行理论认为肝属木脾属土。在自然界中春季对应肝脏的当令时节此时人体肝气最为旺盛。按照五行相生相克的规律木克土也就是说肝气过旺会克制脾的运化功能。临床上很多春季来看诊的患者根本问题不在肝而在脾表现为不思饮食大便稀溏腹胀如鼓等。
同时春季气温变化无常春捂秋冻不是一句空话。过早减少衣物会让寒邪乘虚而入直中脾胃特别是肚脐部位中医称之为神阙穴与五脏六腑相通保暖不当很容易引起腹泻腹痛。
二、饮食调养的具体方法
第一少吃酸多吃甘：中医有春日省酸增甘以养脾的说法。也就是说春天要减少醋柠檬等酸味食物适当增加红枣山药小米南瓜等甘味食材。
第二推荐一道春季养生汤陈皮山药排骨汤：材料包括排骨二百克新鲜山药一百五十克陈皮十克生姜三片。先将排骨焯水后放入砂锅加入陈皮和生姜加水慢炖一小时再加入山药继续煮三十分钟。这道汤健脾祛湿理气和中特别适合春季脾胃虚弱者。
第三忌食生冷：春天气机刚刚开始升发过冷的食物会抑制这种生机。水果建议常温放置后再食用牛奶不要从冰箱直接取出就喝。
三、日常保健小窍门
腹部按摩：每晚睡觉前搓热双手以肚脐为中心顺时针揉腹五十次再逆时针揉五十次。这个简单的动作可以促进脾胃运化改善消化功能。
穴位保健：按揉足三里穴和公孙穴。足三里位于外膝眼下四横指处是强壮身体的要穴；公孙穴在足内侧缘第一跖骨基底的前下方。每天每穴按压三到五分钟有健脾和胃调畅气机的效果。
四、情志调养
肝与情绪关系密切而春季又是肝气最容易郁结的季节。生气焦虑都会直接伤害脾胃功能。保持心情愉快多到户外散步踏青让肝气顺畅疏泄脾胃自然功能旺盛。
春季养生贵在顺应万物生发的规律给自己的身体一个良好的开始只要饮食有节起居有常情志调畅脾胃健康就不再是问题。